[ 불면증 전격 해결! ] 불면증 심할 때 음식과 해결 방법 7가지
안녕하세요, 😊 잠 못 이루는 밤에 고민되시나요? 걱정 말아요! 이제 불면증 날려버릴 좋은 음식과 해결방법 7가지를 소개해 드릴게요. 그럼 같이 살펴봐요! 🌙💤 1. 좋은 음식: 따뜻한 우유 이유: 우유에 함유된 트립토판이 세로토닌 생성을 촉진하여 수면의 질을 높입니다. 실천방법: 잠자리에 들기 30분 전에 따뜻한 우유를 한 잔 마셔보세요. 2. 해결방법: 일정한 생활패턴 유지 이유: 규칙적인 생활패턴이 신체 생체 리듬을 맞춰 불면증을 완화합니다. 실천방법: 매일 같은 시간에 일어나고 잠들도록 규칙적인 생활습관을 만드세요. 3. 좋은 음식: 견과류와 과일 이유: 견과류에 함유된 마그네슘과 과일에 함유된 멜라토닌이 수면에 도움을 줍니다. 실천방법: 일일 견과류 분량과 과일을 골고루 섭취해보세요. 4. 해결..
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2023. 8. 2. 23:12