땀을 많이 흘린 후 필요한 보양식 5가지

땀을 흘리면 체내 노폐물이 배출되어 

체내 상태가 깨끗해지지만, 

땀에 함께 체내 인내관련 성분도 배출되는데 

이 때문에 체내가 충분히 보충되지 않으면 

체내 변비, 피로, 건조 등의 상태가 발생될 수 있습니다.

 

이러한 이유로, 여름철 땀을 많이 흘렸을 때에도

체내 물분을 보충할 수 있는 다양한 보양식이 있습니다.

아래는 추천하는 여름철 땀을 많이 흘린 후

회복을 위한 보양식 5가지 입니다!

수박
수박은 혈액순환, 소화, 체내 노폐물 배출 등 

여러 가지 체내 기능에 도움을 주어 건강한 

여름을 보내는 데 도움이 됩니다. 

또한, 수박은 대부분이 물분이며 설탕 함량이 낮아 

불필요한 체내 지방 쌓임을 막아줄 수 있습니다.

청국장
청국장은 비타민, 당 및 단백질 등이 풍부한 건강식품입니다. 

청국장에는 대사를 촉진하고 소화기능을 개선하는 

섬유질이 포함되어 있어 땀을 많이 흘린 후 

원활한 소화를 돕습니다.

밀크티
밀크티는 차와 우유가 여름에 갈맷한 청량감을 섞어 

담당하는 음료입니다. 

밀크티에 포함된 우유나 크림은 장건강을 증가시키고 

체내 수분을 보충시키는 데 도움이 됩니다.

또한, 차에는 여러 종류의 비타민과 항산화제가 함유되어 있어

체내 결핍을 보완하는 데 좋습니다.

오이물
오이물은 체내 수분 결과와 동시에 

체내 중심을 쉽게 확산시키는 미네랄을 포함하고 있습니다. 

뿐만 아니라 오이에는 체내 노폐물 배출과 함께 

벌크 섬유질이 함유되어 있어 

건강한 소화기능을 유지하는 데 좋습니다.

김치
김치는 발효식품이므로 식후 체내 숙성을 돕습니다. 

김치는 체내 비타민, 단백질, 주석 등을 강화시키는 

미생물이 불포화 지방과 탄수화물의 일부를 분해하여 

만들어지므로 여름철 건강한 보양식으로 

널리 알려져 있습니다.

이러한 보양식들은 여름철 땀을 많이 버리고 

체내 수분을 보충하기 위한 좋은 선택입니다. 

각 음식의 재료 및 조리법을 잘 결정하여 

여름철 건강관리를 하고 향유한 여름을 보내세요!